Workshop
- for stærke og smidige fødder
På denne workshop lærer du, hvordan du kan genopvække og styrke dine fødder gennem en kombination af teori og praktiske øvelser. Vi arbejder med en helhedsorienteret tilgang til fodens funktion, biomekanik og hvordan du kan forbedre din gang, balance og stabilitet.
01
Hvad kan du forvente af workshoppen?
Teoretisk indsigt i fodens anatomi og funktion
• Hvordan fodens opbygning og biomekanik påvirker resten af kroppen.
• Hvilken betydning fodmuskulaturen har for din balance og kropsholdning.
• Hvordan skævheder, nedsunken forfod og andre ubalancer kan skabe smerter og begrænset bevægelighed.
02
Praktiske øvelser for stærke og smidige fødder
Vi kombinerer teori med en række effektive øvelser, der hjælper dig med at genopbygge fodens styrke, mobilitet og funktion. Du vil blandt andet arbejde med:
• Mobiliseringsøvelser for at frigøre spændinger og forbedre fodens bevægelighed.
• Styrkeøvelser for at aktivere musklerne i foden, anklen og underbenet.
• Balancetræning, der forbedrer kropskontrol og stabilitet.
• Massage- og afspændingsteknikker ved hjælp af bolde, elastikker og ruller, så du kan løsne op for spændinger og øge blodcirkulationen.
03
Er workshoppen relevant for dig ?
Hvis du oplever nogen af følgende fodproblemer, vil denne workshop give dig værdifuld viden og konkrete værktøjer til at forbedre din fodsundhed:
✔ Nedsunken forfod – smerter under forfoden og træthedsfornemmelse.
✔ Knyster/skæve tæer – fejlstillinger der påvirker gang og fodens funktion.
✔ Hælspore – smerter i hælen forårsaget af overbelastning af svangsenen.
✔ Flade fødder – manglende svangbue, der kan føre til belastningssmerter.
✔ Skæve fødder – asymmetriske fødder, der påvirker gang og balance.
✔ Generelle fodsmerter – ubehag eller træthed i fødderne efter aktivitet.
04
Hvad får du med hjem ?
For at sikre, at du kan fortsætte træningen derhjemme, får du:
• Et hæfte med øvelser, så du kan fastholde og videreudvikle din træning.
• Elastik og bolde, der hjælper dig med at udføre øvelserne korrekt og effektivt.
• En øget bevidsthed om din fods funktion og hvordan du passer bedre på den i hverdagen.
Dine fødder er fundamentet for hele din kropsholdning og bevægelse. Giv dem den opmærksomhed, de fortjener, og oplev, hvordan stærke og smidige fødder kan forbedre din hverdag!
Er du klar til at give dine fødder nyt liv?
Tilmeld dig workshoppen i dag og oplev forskellen!
